NEFES

NEFES

NEFES

~~Nefes

         Hayata onunla başladık onunla bitireceğiz.
Bu methodumuzda , Nefes, gözlerimizi her yeni güne açtığımızda bizim denetleme sistemimiz, uyarıcımız, yoldaşımız, olacak.
Nasıl mı?
Uyandığımızda ilk bilinçli nefesimizi alırken vücudumuzu dinleyeceğiz;

Nefesimizi izleyeceğiz

Nefes alıp verirken bir sorun hissediyor muyuz, vücudumuzun herhangi bir yerinde bir titreşim yada hafif bir kasılma oluşuyor mu ? Şayet bunun cevabı evet ise orası bizim ikaz ışığımız olacak. Uyandığımızda ilk nefeste önceliğimiz orası olacak bu rahatsızlığı hissetiren şey her ne ise (Bu bir konu, bir kişi veya bir nesne olabilir) Nefesin zorlandığı yeri işaretleyeceğiz ve en kısa zamanda o bölge ile ilgilenmemiz gerektiğini anlayacağız.

Bu hissi aldığımızda, eşzamanlı olarak  zihnimize ilk düşen neyse onu da bir kenara not edeceğiz. Beden ve zihin ayrı ayrı neleri anlatmak istiyor, ölçüp , biçeceğiz, tartacağız. Duygularımız nasıl harekete geçiyor?
Not ettiğimiz duyguyu ve beraberinde oluşan düşünce kalıbın daha sonra sakin bir zamanda tekrar aktive edelim;  geçmişte yaşadıklarımızı tekrar gözden geçirelim orada atladığımız dersler varsa çıkarımlar var mı bakalım gerekirse o deneyimleri yeniden adlandıralım, değiştirip dönüştürelim.